Tzn tak. Kiedys wazylem 96,redukowałem zeszło 88 oczywiscie przez to przejscie motywacja mega,ludzie zaczeli mi wymawiac komplementy wiadomo... 8kg. Jednak teraz jest 90,chciałem redukowac dalej ale wypadła mi ta sprawa,to więzadło,jak mowilem redukcje chce poproowadzic od marca do konca wakacji jak mowilem wczesniej. Hmmm to jest tak... Wczesniej [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc :) Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Proszę o pomoc, plan układałem sam.
Przepraszam za błędy, jak ostatnim razem zakładałem tutaj temat to nie było jeszcze tych ankiet :) co do ułożenia treningu to musiałbym się wpierw dowiedzieć co z czym łączyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 17,8 Waga : 64kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
łeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa wyglądu, sadysfakcja Staż treningowy na siłowni: miesiac Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 56 kg... Wzrost : ~185-190 (sam nie wiem) cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tak pożądnie może 2 lata Uprawiane inne sporty : brak, tylko wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki i sztanga, mało obciążeń Dieta : raczej nie, zjadam wszystko [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 70-72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 72-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-8 Prop 100 mg pon,sr, pt 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 76 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami pare lat 6. DIETA: Nieograniczam się ale co nieco pilnuje -białko: 200g minimum dziennie -węglowodany: Zależne 250-300g -tłuszcz: Około 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowo/Objętościowy [...]
Wiek : 33 Płeć : mężczyzna Waga : 132 Wzrost : 196 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia i rowerek Odżywianie : od kilku tygodni jestem na diecie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower a w [...]
przedtreningowo jem standard (kurak+ryż brązowy /100gram/ do tego parę śliwek suszonych - taki kaprys:) ) cały rozkład: w dzień treningu jem 5 torebek ryżu/kaszy , potreningowo bezpośrednio po treningu dodatkowo 2 banany - tak z grubsza wyglądają węgle w dzień treningu. Coś o mnie: Wiek: 28 Waga ~88kg Wzrost ~184cm Staż: teraz ciągły: 8 mies. [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :70(waha się raz więcej raz mniej) Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :13mc Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,wyciąg,ławka, ogólnie do wszystkiego Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jak narazie sucho czeka Mutant mass 6.8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:19 waga:85 wzrost:186 Staz:ok 3 lata Ob. Pasa : ok 65 ob klaty: ok 111 Ob uda: 50+ Uprawianych sport:wf 3 razy w tyg, szybkie spacery Diety, odżywek nie bylo jednym z problemów jest obwud ramienia.. dlatego zastosowaniem 2 nowe ćwiczenia drag i zostanie curl.. Niedawno miałem przerwę w treningach z 105 w klasie wskoczyło 111+ ramię za to z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : narazie tylko spalasz Thermo Speed + L-Karnityna Ostatnio [...]
Nie mogę edytować posta to wrzucę tak. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 171 g -węglowodany: 343 g -tłuszcz: 76 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Testosteron Cypionat 250mg/ml 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
revan2005 pomogł bez ankiety ale wrazie czego prosze bardzo ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerywalny to od stycznia bo wczesniej miałem 2 mieisące przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 na [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
>>> O M N I E <<< Wzrost: 188cm Waga: 95kg Wiek: 22 lata Staż: styczność z siłownią 3 lata, z tego 1,5 roku na powaznie Wymiary (rano na czczo, mięśnie napięte): * klatka - 115cm * biceps(L/P): 40,5cm/41cm * pas 100cm sporo..... :( * przedramię - 32cm Wyniki siłowe: *martwy ciąg - 125kg nie cwicze go *przysiad - nie [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek : 29 Waga :88 Wzrost :169 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące pół roku temu Uprawiane inne sporty : Piłka, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostęp Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko.
//ANKIETA/kurde byla na 100%, tylko nie zaznaczylem tego poteznego ptaszka, sorki:D// 1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 79? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: od tygodnia Keto 1.5gB 20gWW, reszta zapotrzebowania tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tesc, pare lat temu [...]
